Torsdagens Cross-mix pass med Burpees

Idag fick deltaganr på mitt crosspass bekänna lite färg.

Vi började med två varv och 30 sek på varje övning av följande:

• Rodd med TRX
• Boxjump
• balans på balansplatt
• situps
• slå med slang (snakerope)
• Hopprep
• Hopp och löp över tre bänkar med 1 meter mellan varje bänk
• Höga knän i tjockmatta
• Armhävning
• Knäböj med upphopp

Sen blev det 2 varv; första 30 sek och andra 40 sek

• Boxjump
• Situps
• Hopprep
• Hopp och löp över tre bänkar med 1 meter mellan varje bänk
• Höga knän i tjockmatta

Burpees

Finalen:
21 Burpees
21 mage
15 Burpees
15 mage
9 Burpees
9 mage
15 Burpees
15 mage
21 Burpess
21 mage


Alla jobbade superbra och gjorde ett fantastiskt jobb idag.
Och de fick ett rejält pass.
Alla var nöjda efteråt.

Hoppas detta kan sporra dig i din träning :)