Bryt med en planka
Värm upp ordentligt.
3 burpee (Efit=kråkhopp)
10 KB-swing
5 armhävning (eller Efit: kom ner med brösten i golvet och lyft upp handflatorna från golvet en liten bit och sätt i igen, spänn magen och kom upp igen).
Varje minut bryter du och gör 20 sek planka
Håll på minst 10 min.
 |
| 3 st Burpee |
 |
| 10 st svingar med Kettlebell |
 |
| 5 st armhävningar |
 |
| Bryt varje min med 20 sek planka |
Lycka till med din träning!
