Det här är pass som kan genomföras var som helst. I vardagsrummet eller i trädgården.
Hela programmet ska utföras i ett sträck utan pauser.
Här användar man inte klockan.
En STRAPATS är när övningarna avlöser varandra. Man kommer aldrig eller sällan tillbaka till en tidigare övning. Alltås ingen cirkelträning. Passet körs utan vikter.
Mitt REFIT pass idag blev enligt följande:
10 balansrobot ( 5 hö och 5 vä)
10 God Morgon
10 stående albatross ( 5 hö och 5 vä )
10 diagonala lyft ( 10 hö och 10 vä)
10 sidplanka med höft lyft - höger
10 sparka bakut ( 10 hö och 10 vä)
10 sidplanka med höft lyft - vänster
10 situp
10 båt med vridning ( 10 hö och 10 vä)
1 minut planka.
Det var ett skönt pass. Detta är inget pulspass, men det känns i bålen. Nästa gång ska jag öka på antal
repetitioner.
ps. Ska ta bilder på övningarna så småningom så ni ser vad det handlar om.
ps. Ska ta bilder på övningarna så småningom så ni ser vad det handlar om.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar