5+5+5 - Passet

Idag gjorde vi följande på finalen i cross-passet som jag går på.


5 knäböjsupphopp
5 armhävningar
5 fällknivar

Vi höll på i 5 minuter.

Dessa övningar skulle man kunna leka lite med:

Pass 1

5 knäböjsupphopp
5 armhävningar
5 fällknivar

kör alla övningarna i ett svep så många varv du hinner på 10 minuter

Pass 2

5 knäböjsupphopp
1 burpee
5 armhävningar
2 burpee
5 fällknivar
3 burbee
5 fällknivar
2 burpee
5 armhävningar
1 burpee
5 knäböjshopp


kör 2 varv i ett svep, vila upp till 90 sek och kör sen nästa 2 varv. 4-5 dubbelvarv totalt.

Pass 3
Mät upp en sträcka som är utmannade lång att springa eller använd ett löpband

5 knäböjsupphopp
Spring 50-100 meter
5 armhävningar
Spring 50-100 meter
5 fällknivar

Kör så många varv du orkar. Hur många blev det?

 

Lycka till med din träning