EFIT passet "Haren"

Haren hoppar långt och är snabb.
Detta passet ökar din styrka i benen och bålen och ökar uthålligheten och konditionen.

1 minut - knäböj
1 minut - löpning 10 meter fram och tillbaka hela minuten
1 minut - springa upp och ner på stepbräda
1 minut - harskutt över bänk (vi andvänder de långa träbänkarna som finns i en gympasal)
1 minut - hopprep
1 minut - planka

20 sek vila mellan varje övning i första varvet och 10 sek vila i varv 2.

Avsluta med ett 3:dje varv på 30 sek på varje övning utan vila mellan.

Harskutt: sätt händerna på bänken och hoppa över bänken med benen och tillbaka igen.

Lycka till med din träning