FURULUNDSKRÅKAN

Här kommer ett pass jag körde med mina deltagare på EFIT-passet

DEFIT - Furulundskråkan

Gå ihop två och två eller tre och tre och pusha varandra.
1 kör passet och den andra coachar. Räkna repetitioner och varv.
Byt sen efter 10 minuter

Grodhopp 10 meter

10 EFIT situps

10 utfallsteg

2 kråkhopp varje minut

Final

Fyrkanten

Använd hela salen eller det utrymme du har

Hörn 1 och 3 – 10 knäböj

Hörn 2 och 4 – 10 Mage (situps eller någon annan magövning)

Ta dig så fort som möjligt mellan hörnen

Så här såg Furulundskråkan ut när de 44 deltagaren körde den. Alla sa; det var jobbigt men jättekul
 

Lycka till med din träning