Löpning runt hela salen 2 varv
Planka i 20 sek
50 Hopprep
10 EFIT-siups med boll
10 lådhopp
10 Båten med viktskiva
50 Hopprep
Kör så många varv du hinner på 10 min.
Deltagarna i går fick sen efter en kort vila köra:
7 min till - 1 min på varje station.
efter ytterligare vila körde vi 2 och 2 och coachade varandra. De turades om på varje övning. i fem minuter
Avslutade passet med en final på 5 min: FINAL-KRÅKAN
5 kråkhopp
10 EFIT-pushup
15 EFIT Situp
1 varv
runt hallen
Nu var det bara att bita ihop och ta hem det hela.
Passet fick av deltagarna en 10 (av 10 möjliga) Känns ju ok tycker jag :)
Bra jobbat alla!!!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar