Idag på Crosspasset som jag går och tränar på kördes följande final i slutet av passet
5 min
Mät upp en stäcka på max 10 meter som du ska springa fram och tillbaka.
Var 30 sekund bryter du med burpees
Första gången med 1 burpee, vid 1 minut med 2 burpee, vid 90 sek 3 burpee och så vidare med 4-4-3-2-1-4-4.
Det blev riktigt jobbigt när man skulle göra de sista burpees. Pulsen sticker snabbt iväg.
Vill man kan man utmana sig kan man göra stegen längre och hålla på längre. Men lägg inte på för många burpees, för då hinner du inte bli färdig innan nästa ska göras. 30 sek går ganska fort när man gör burpees.
Håller du på i 10 minuter med samma och tar samma stege en gång till kommer du att göra 56 burpees.
Lycka till med din träning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar