Värm upp
Kör 1 minut av vardera övning
Lådhopp på stepupbräda
EFIT situps
Knäböj
Björngång
Planka
Kör två varv och vila sen några minuter
Kör två varv till.
Avsluta med "Fyrkanten"
Mät ut en fyrkant som är minst 10 x 10 meter.
I två av hörnen (diagonalt mot varandra) 5 kråkhopp
I de två andra hörnen - båten 10ggr
Spring på två av sidorna och gå björngång eller krabbgång på de två andra
Lycka till med din träning :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar