Varje tabata varar i 4 minuter.
Du kör övningen, med rätt teknik, i 20 sekunder, vilar sen 10 sek. Detta gör de 8 ggr under 4 min.
Under EFIT-passet körde vi 6 stycken tabata:
Efter uppvärming:
1: Knäböj
2. Löpning
3. Puschup
4. Kråkhopp
5. Fulla situps
6. Planka
Passet fick 10 poäng av 10 möjliga.
Tabata kan du köra var som helst, inne eller ute. Behövs inga redskap och det tar inte lång tid. Välj om du vill köra en eller flera.
Under de 20 sekunderna ska man köra på så fort man kan utan att tappa teknik. Blir du trött och känner att tekniken inte hänger med, drar man ner på tempot.
Lycka till med din träning :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar