EFIT-passet Torsdagen den 9 januari

Förra veckans torsdagspass

Efter uppvärming

10 meter björngång
10 kråkhopp
10 meter utfallsteg
10 meter grodhopp
Håll på i 10 min

sen var det paus

5 min av följande:
3 fulla situps
3 ryggresningar
3 armhävningar

paus igen 

Kvällens sista pass
Björn gång - 1 min
Kråkhopp - 1 min
utfallsteg - 1 min
grodhopp - 1 min
2 varv.

sen var det färdigt för kvällen.