Välj 6 övningar, 3 kondition och 3 styrkeövningar, några av övningarna ska vara med något redskap
Förslag:
Löpning 50 meter
Siutp
Upp och ner på stepbärda och dippa rumpan i brädan på toppen
50 hopprep
10 saxar på brädan (10 med varje arm)
5 Kråkhopp (burpees)
Värm upp ordentligt i 10 minuter.
Utför övningarna direkt efter varandra så många varv du hinner på 5 minuter
Vila 1-2 minuter, plocka bort en övning, antigen slumpmässigt genom lottdragning, eller uppifrån eller nerifrån
Utför de 5 övningarna så många varv du hinner på 5 minuter
Vila 1-2 minuter och plocka bort nästa övning
Utför de 4 övningarna så många varv du hinner på 5 minuter
Vila 1-2 minuter och plocka bort nästa övning
Utför de 3 övningarna så många varv du hinner på 5 minuter
Vila 1-2 minuter och plocka bort nästa övning
Utför de 2 övningarna så många varv du hinner på 5 minuter
Vila 1 minut och kör sen den sista övningen i 1 minut
Lycka till med din träning
Passets längd med full vila: 44 minuter
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar