Så många varv som möjligt av följande övningar i 10 min
20 knäböj
10 diagonallyft
10 rygglyft med EFIT armhävning
30 sek planka
för övningsutförande se: http://crossmix-traning.blogspot.se/2013/01/trollslandan-och-tabata.html
GRÄSHOPPAN
med 3 personer:
50 hopprepshopp
lådhopp (hoppa upp och ner från en stepbräda eller något liknande som är 30-60 cm högt) alternativt, gå upp och ner.
Rygglyft
Alla håller på så länge som det tar att hoppa 50 hopp med hopprepet, sen byter man övning i den lilla cirkeln
med 1 person
50 hopprepshopp
20 lådhopp
20 rygglyft
Så många varv som möjligt under 5 eller 10 minuter.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar