lördag 10 november 2012

Bryt med en planka


Bryt med en planka


Värm upp ordentligt.

3 burpee (Efit=kråkhopp)
10 KB-swing
5 armhävning (eller Efit: kom ner med brösten i golvet och lyft upp handflatorna från golvet en liten bit och sätt i igen, spänn magen och kom upp igen).
Varje minut bryter du och gör 20 sek planka

Håll på minst 10 min.

3 st Burpee


10 st svingar med Kettlebell
5 st armhävningar
Bryt varje min med 20 sek planka
 
 
Lycka till med din träning!

Inga kommentarer: