Efter noggrann uppvärmning kör mellan 8-10 varv av följande
10 sumo highpull med kettlebell
10 snatch / axelpress med kettlebell
10 boxjump
10 armhävningar
10 utfall.
Tänk på tekniken under passet. Vila mellan varje varv. Kör du med pulsklocka, kör igång igen när pulsen når 60 %
Detta pass körde jag och två kompisar i dag.
Vi var nöjda efter 8 varv. Vi upplevde det jobbigt för låren.
Ta gärna tid om du vill.
Passet ihopsatt av min PT
Lycka till med din träning
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar