10 x 10

Efter noggrann uppvärmning kör mellan 8-10 varv av följande

10 sumo highpull med kettlebell
10 snatch / axelpress med kettlebell
10 boxjump
10 armhävningar
10 utfall.

Tänk på tekniken under passet. Vila mellan varje varv. Kör du med pulsklocka, kör igång igen när pulsen når 60 %

Detta pass körde jag och två kompisar i dag.
Vi var nöjda efter 8 varv. Vi upplevde det jobbigt för låren.

Ta gärna tid om du vill.

Passet ihopsatt av min PT

Lycka till med din träning

300 - IGEN

I onsdags var det dags för en 300 igen.

Testa om du vill

Kör följande efter noggran uppvärmning
Ta tid om du vill.

50 knäböj
50 armhävningar
50 boxjump
50 dips
50 sitpus
50 burpees

Hur lång tid tog det?

Lycka till med din träning