Cirkelpass hemma

Ett pass att göra hemma med eller utan vikter

10 övningar
nr 1 - fulla situps med boll
nr 2 - hopprep
nr 3 - planka
nr 4 - utfallssteg
nr 5 - kråkhopp/grodhopp
nr 6 - stepup
nr 7 - båten med viktskiva
nr 8 - bicepscurl med gummiband
nr 9 - rygglyft
nr 10 - sittande rodd med gummiband
varv 1 30 sek på varje station med lite vila mellan.

vila
varv 2 30 sek på varje station med ett löpvarv runt i salen mellan varje station.

vila

varv 2 20 sek på varje station med ett löpvarv runt i salen mellan varje station

vila

Tabata:  välj en övning som du känner att du behövde bli bättre på
4 min: 20 sek aktivitet, 10 sek vila