Gör alla övningarna efter varandra. Var noga med tekniken. Ta tid. Detta blir din referenstid till nästa test.
Börja med 5 min uppvärmning. Gå/spring/cykla
Starta tidtagningen och gör:
50 knäböj
50 armhävningar (på fötter eller knä)
50 boxjump eller step up (ca 30 cm högt, ett trappsteg funkar)
50 dips mot bänk/stol eller chins
50 situps
50 burpees
Notera tiden.
Vi kommer tillbaka till detta test längre fram
Lycka till.
Min 300 tog 14 min och 13 sek.
Skriv gärna i en kommentar hur lång tid det tog för dig.
 |
| Knäböj |
 |
| Armhävning/ PuchUp |
 |
| Boxjump |
 |
| Dips |
 |
| Dips mot bänk |
 |
| Sit Up |
 |
| Burpee |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar