EFIT och CrossMix

Effektiv Funktionell Intensiv Träning. För oss som älskar crossinpirerade pass. Med eller utan redskap.

tisdag 29 april 2014

Menykokboken för 21 dagar och fem kalorinivåer

Nu har min bok kommit

Menykokboken för 21 dagar - 5 kaloirnivåer


Läs mer här om Menykokboken
Upplagd av ALMA kl. 07:51 Inga kommentarer:
Skicka med e-postBlogThis!Dela på XDela på FacebookDela på Pinterest
Senare inlägg Äldre inlägg Startsida
Prenumerera på: Kommentarer (Atom)

Summa sidvisningar

Bloggarkiv

  • ►  2015 (2)
    • ►  mars (2)
  • ▼  2014 (7)
    • ►  december (1)
    • ▼  april (1)
      • Menykokboken för 21 dagar och fem kalorinivåer
    • ►  februari (2)
    • ►  januari (3)
  • ►  2013 (23)
    • ►  december (5)
    • ►  november (1)
    • ►  oktober (4)
    • ►  september (3)
    • ►  juli (1)
    • ►  februari (1)
    • ►  januari (8)
  • ►  2012 (19)
    • ►  december (9)
    • ►  november (1)
    • ►  oktober (1)
    • ►  maj (3)
    • ►  april (1)
    • ►  februari (2)
    • ►  januari (2)
  • ►  2011 (25)
    • ►  december (4)
    • ►  november (7)
    • ►  oktober (9)
    • ►  september (2)
    • ►  augusti (3)

Populära inlägg

  • 5 stationer - 10 övningar - 4-6 varv
    Vad sägs om följande: Efter noggrann uppvärmning: Station 1  40 sek idioten - 30 sek planka - 40 sek idioten - 30 sek planka Station 2...
  • Löpning och Burpees
    Idag på Crosspasset som jag går och tränar på kördes följande final i slutet av passet   5 min   Mät upp en stäcka på max 10 meter ...
  • Dags att gå utomhus
    Nu går vi ut och tränar. Detta är ett pass som passar bra att göra utomhus. Antingen direkt på marken eller altanen eller om du har någon...
  • 300 - IGEN
    I onsdags var det dags för en 300 igen. Testa om du vill Kör följande efter noggran uppvärmning Ta tid om du vill. 50 knäböj 50 armh...
  • 2 minuter x 5 stationer med två övningar x 2
    Två varv av följande: under två minuter: 30 sek mountain climb 30 sek planka 30 sek mountain climb 30 sek planka 15 sek vila under...
  • Onsdagspasset
    Gårdagens pass som jag körde kanske ni vill pröva Efter noggran uppvärmning 10 frivändningar med stång - moderat vikt 10 marklyft med s...
  • PREFIT-passet "TROLLSLÄNDAN"
    Dagens pass blev ett som kallas TROLLSLÄNDAN. Det är ett PREFIT pass. Efter noggrann uppvärmning körs SMVSM på 10 min (jag körde 20 minu...
  • Dagens pass - BOKBACKEGRODAN
    Dagens pass hemma i vardagsrummet Efter noggrann uppvärmning 20 utåt axelrotationer med gummiband 4 grodhopp 10 knäböj med stång 4...
  • 10 x 10
    Efter noggrann uppvärmning kör mellan 8-10 varv av följande 10 sumo highpull med kettlebell 10 snatch / axelpress med kettlebell 10 boxj...
  • Sving och knäböjs-stegar med Burpees
    Värm upp ordentligt. Välj en vikt som du klarar hela passet, men det ska bli tungt. 10   Dubbelsvingar med Kettlebell - 100 knäböj - 1...

Prenumerera på

Inlägg
Atom
Inlägg
Alla kommentarer
Atom
Alla kommentarer

Om mig

Mitt foto
ALMA
Galen i korta effektiva träningspass. Min bakgrund Jag är lic. gruppträningsinstruktör och har instruerat gruppträning sen 1997. Och sen 2006 i cirkelträning och cross-pass. Har även en utbildning till Lic. styrketräningsinstruktör, EFIT-instruktör och Kostrådgivare och fördjupning kostrådgivare med inriktning sockerberoende och idrottsnutration. Läser nu till Nutrition precision level 1 Certification. Jobbar bl.a. som Hälsocoach och hälsoinspiratör. Gillar att experimentera med mat. Hösten 2018 började jag få käkproblem som har lett till att jag har svårt att äta och prata.
Visa hela min profil
Temat Häftigt Ab. Använder Blogger.